Adele的粉絲把偶像減肥前後的照片PS一起做對比！
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Adele成功減肥：Sirtfood Diet激瘦飲食法
Sirtfood Diet / 激瘦飲食法的原理
有研究指乙酰化酶能調節新陳代謝，增加肌肉並燃燒脂肪，而激瘦飲食法（Sirtfood Diet）的概念就是靠攝取大量含有能活化體內乙酰化酶（sirtuin）的食物達至減肥效果。
Sirtfood Diet / 激瘦飲食法的原理
有研究指乙酰化酶能調節新陳代謝，增加肌肉並燃燒脂肪，而激瘦飲食法（Sirtfood Diet）的概念就是靠攝取大量含有能活化體內乙酰化酶（sirtuin）的食物達至減肥效果。
Sirtfood Diet的做法是要以Sirtfood為正餐，Sirtfood即指能活化乙酰化酶的食物，如 西芹、紅洋蔥、藍莓、蘋果、柑橘類水果、薑黃、黃豆、蕎麥、羽衣甘藍、紅酒，及可可含量達85%以上的黑朱古力等。
Sirtfood Diet的餐單是要在頭3天把熱量控制在1,000卡路里內，一天喝3杯以激瘦食物打成的蔬果汁 ＋ 一餐以激瘦食物為主的正餐；第4至7天則喝2杯果汁 ＋ 2餐以激瘦食物為主的正餐，可攝取約1,500卡路里。但激瘦飲食法只能作為短期減肥方式，若有疑問一定要請教營養師噢！
Sirtfood Diet的做法是要以Sirtfood為正餐，Sirtfood即指能活化乙酰化酶的食物，如 西芹、紅洋蔥、藍莓、蘋果、柑橘類水果、薑黃、黃豆、蕎麥、羽衣甘藍、紅酒，及可可含量達85%以上的黑朱古力等。
Sirtfood Diet的餐單是要在頭3天把熱量控制在1,000卡路里內，一天喝3杯以激瘦食物打成的蔬果汁 ＋ 一餐以激瘦食物為主的正餐；第4至7天則喝2杯果汁 ＋ 2餐以激瘦食物為主的正餐，可攝取約1,500卡路里。但激瘦飲食法只能作為短期減肥方式，若有疑問一定要請教營養師噢！
Adele成功減肥：每週鍛煉3次 ＋ 循環式訓練
Adele在私人健身教練Joe Wicks的指導下養成每週運動3次的習慣，每次也會花一個小時做有氧運動，能幫助更有效燃脂。此外，Adele 也會以循環式訓練來健身，如開合跳、靠牆深蹲、伏地挺身、核心訓練、深蹲、體撐及棒式等循環交替地做，有助訓練全身肌肉及提升代謝。
Adele在私人健身教練Joe Wicks的指導下養成每週運動3次的習慣，每次也會花一個小時做有氧運動，能幫助更有效燃脂。此外，Adele 也會以循環式訓練來健身，如開合跳、靠牆深蹲、伏地挺身、核心訓練、深蹲、體撐及棒式等循環交替地做，有助訓練全身肌肉及提升代謝。
Adele成功減肥：進階版Pilates
有報導指Adele也愛玩Pilates reformer減肥，Pilates reformer是一台運動器械，器械上有不同重量的彈簧，透過不同設定讓彈簧產生阻力，能有效率地訓練肌肉。
有報導指Adele也愛玩Pilates reformer減肥，Pilates reformer是一台運動器械，器械上有不同重量的彈簧，透過不同設定讓彈簧產生阻力，能有效率地訓練肌肉。
Adele成功減肥：戒含糖飲品
Adele表示以前每天都至少要喝10杯茶，每杯茶也會加兩片糖，但減肥期間都戒了！現在才發現自已的精力比以往好得多。除了戒掉10杯含糖茶，Adele也為了身體健康戒了酒及所有辛辣食物。
除了減肥方法之外，Adele的霸氣金句也是必須收藏，立即細看！
Adele表示以前每天都至少要喝10杯茶，每杯茶也會加兩片糖，但減肥期間都戒了！現在才發現自已的精力比以往好得多。除了戒掉10杯含糖茶，Adele也為了身體健康戒了酒及所有辛辣食物。
除了減肥方法之外，Adele的霸氣金句也是必須收藏，立即細看！
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